La navidad y las fiestas de fin de año pasaron. Fueron momentos de unión familiar, en donde todos, virtualmente, estuvimos más cerca que nunca. Y por supuesto, sabemos que no pudimos evitar esos “pecaditos” culinarios navideños, preparados para nosotros con todo el cariño por nuestros seres queridos. Ahora, es momento de pensar en nuestro cuerpo haciendo ejercicio y comiendo saludable. Pero antes de todo eso debemos eliminar todas las toxinas que tengamos y ayudar a nuestro cuerpo a trabajar mejor.

Los batidos verdes tienen muchos beneficios y le darás ese empujoncito que tu cuerpo necesita para trabajar al máximo, obtendrás lo siguiente:

  • Ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo
  • Aumentamos el consumo de frutas y verduras.
  • Mayor biodisponibilidad de nutrientes
  • Mejoran la calidad de tu sangre
  • Aportan mucha fibra por medio de los vegetales y frutas
  • Te mantiene lleno y reducen la ansiedad
  • Aumenta tu energía.
  • Hidratante y diurético.
  • Aceleran el metabolismo

Por todo esto, hemos dedicado este artículo para mostrarte algunas bebidas, que, consumidas en la mañana nos ayudarán con este trabajo, veamos:

  1. ESPINACAS, PEREJIL, APIO Y PIÑA.
    • Ingredientes:
      • 2 manojos de espinacas
      • 1 manojo de perejil
      • 2 rodajas de piña
      • 1 rama de apio
      • 150 ml de agua
    • Lava muy bien las verduras
    • Quita los hilos de apio y las ramitas al perejil
    • Corta todo en trozos
    • Licúa hasta obtener un batido homogéneo.

*Consejo Supremo:

  • No recomendamos colar este jugo ya que en la pulpa se encuentran muchos de sus beneficios.
  • La espinaca contiene vitaminas, fibras y minerales, además la piña nos ayuda a eliminar o quemar grasas.
  1. ESPINACAS, LECHUGA Y KIWI 
    • Ingredientes
      • 1 manojo de espinacas
      • 3 hojas de lechuga
      • 1 kiwi
      • 1 cucharadita de miel
      • 150 ml de agua
    • Lava bien las verduras y déjalas en trozos.
    • Lava y pela el kiwi
    • Pon todo en la licuadora, agrega agua y la miel.
    • Debes licuar hasta que quede cremoso.

*Consejo Supremo

  • No recomendamos colar este jugo ya que en la pulpa se encuentran muchos de sus beneficios.
  • Esta mezcla posee un alto contenido de clorofila, fibras, vitamina C y antioxidantes.
  1. PIÑA Y POMELO 
  • Ingredientes
    • 1 taza de agua de coco natural
    • 1 taza de piña cortada en cubos
    • 1 manojo de espinaca
    • 1 toronja pequeña, pelada y en trozos
    • ½ cucharada de jengibre rallado
    • 1 taza de hielo
  • Lavar las espinacas y dejarlas en trozos
  • Licue hasta que quede espumoso y queda listo para servir.

Puedes conseguir el pomelo en los almacenes de cadena o en los mercados de tu ciudad. Este batido contiene vitamina A, vitamina C, hierro, potasio, magnesio y calcio.

  1. ESPINACAS, KALE Y FRUTOS ROJOS
    • Ingredientes
      • 1 manojo de espinacas
      • 1 manojo de kale, col verde o crespa.
      • 1 rama de apio
      • 1 taza de frutos rojos al gusto
      • Zumo de limón
      • 150 ml de agua
    • Lava bien las verduras y retira el hijo al apio y los troncos al kale.
    • Licuamos todo y a disfrutar

Rica en vitaminas y minerales, además tiene un índice glucémico bajo, lo que ayuda a mantener niveles sanos y estables de glucosa en sangre. Y los frutos rojos reducen los efectos inflamatorios de la diabetes tipo 2.  Amplía esta información con Ensalada de espinacas.

  1. RÚGULA Y CÚRCUMA
    • Ingredientes
      • 1 manojo de espinacas
      • 1 manojo de rúcula
      • 1 plátano
      • ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
      • 1 pizca de pimienta
      • 150 ml de agua
    • Agrega todos los ingredientes, licua y sirve.

La ingesta de Rúcula por su alto contenido en fibra nos ayuda a mejorar la digestión y la cúrcuma es una de las plantas medicinales de la India, ayuda a proteger el hígado, la acidez del estómago y es un potente antinflamatorio.

Visita nuestra página web para más consejos para cuidar tu alimentación lee este artículo : Cocina más saludable

¡Pásate de lo bueno a lo supremo!   

Fuente:

aguadefrutas.com

www.pequerecetas.com