
Tener un sistema inmunológico fuerte es ideal para protegerse de los virus y bacterias que producen enfermedades, para esto es indispensable cuidar lo que comemos y nutrirnos con alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E.
Los alimentos son fundamentales, pero también es muy importante incorporar algunos hábitos que también te ayudaran. Entre los que te sugerimos los siguientes:
- Realizar actividad física regular.
- Evita el cigarrillo o estar expuesto al humo de este.
- Consumir alimentos saludables y mantener una dieta equilibrada,que incluya la ingesta de frutas, vegetales y legumbres.
- Mantenerte hidratado, se recomienda tomar alrededor de 2 litros de agua al día.
Estos hábitos los puedes acompañar de remedios muy efectivos y que puedes hacerlos en casa con ingredientes que todos tenemos al alcance.
- Jarabe de ajo, miel y limón:
El ajo es un alimento tiene propiedades curativas que le permiten combatir las infecciones, los virus y las bacterias nocivas sin dañar aquellas buenas para el organismo.
Ingredientes:
- Zumo de medio limón
- 1 ajo triturado
- 1 cucharada de miel
Preparación:
1. Poner a hervir ¼ de taza de agua
2. Cuando el agua este en punto de ebullición incorporar el ajo, el zumo de limón y 1 cucharadita de miel.
3. Remover todo muy bien
4. Dejar enfriar y colar.
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- Zumo mixto de frutas y verduras:
El brócoli es uno de los alimentos que también debemos incorporar en estos remedios, ya que contiene una gran variedad de vitaminas y minerales que favorecen a nuestro sistema inmunológico. Entre ellos destaca la vitamina C y la vitamina A, el calcio o el ácido fólico.
Ingredientes:
- Naranja
- Brócoli
- 1 cebolla cabezona
- 2 dientes de Ajo
Preparación:
1. Exprimir el sumo de una naranja
2. Partir en cubos pequeños los ajos y la cebolla.
3.Mezclar todo en una licuadora o procesador de alimentos.
4. Servir
5. Dejar enfriar y colar.
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- Jugo de remolacha con zanahoria
Ingredientes
- 2 rebanadas de remolacha cruda
- 1/2 zanahoria cruda
- 1 naranja
- 1 cucharadita de jengibre en polvo
- 1/2 vaso de agua
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y tomar a continuación, preferiblemente sin adicionarle azúcar y sin colarlo.
- Batido de banano con nueces
Ingredientes
- 1 banana congelada
- 1 rebanada de papaya
- 1 cucharadita de cacao en polvo
- 1 puñado de nueces
- 1/2 cucharadita de miel.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes en la licuadora y tomar a continuación.
- Jugo de naranja con zanahoria
Esta receta de jugo es rica en vitamina C y omega-3, que son nutrientes importantes para aumentar las defensas del organismo.
Ingredientes
- 4 naranjas medianas
- 2 zanahorias pequeñas
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 3 vasos de agua
- Miel al gusto.
Modo de preparación
Lavar bien las naranjas y las zanahorias. Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas. Colocar los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora (no es necesario colarlo). Si se desea para endulzarlo se puede colocar un poco de miel.
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Fuente:
https://www.tuasaude.com/es/como-subir-las-defensas-del-organismo/
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