Tener un sistema inmunológico fuerte es ideal para protegerse de los virus y bacterias que producen enfermedades, para esto es indispensable cuidar lo que comemos y nutrirnos con alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E.

Los alimentos son fundamentales, pero también es muy importante incorporar algunos hábitos que también te ayudaran. Entre los que te sugerimos los siguientes:

  • Realizar actividad física regular.
  • Evita el cigarrillo o estar expuesto al humo de este.
  • Consumir alimentos saludables y mantener una dieta equilibrada,que incluya la ingesta de frutas, vegetales y legumbres.
  • Mantenerte hidratado, se recomienda tomar alrededor de 2 litros de agua al día.

Estos hábitos los puedes acompañar de remedios muy efectivos y que puedes hacerlos en casa con ingredientes que todos tenemos al alcance.

  • Jarabe de ajo, miel y limón:

El ajo es un alimento tiene propiedades curativas que le permiten combatir las infecciones, los virus y las bacterias nocivas sin dañar aquellas buenas para el organismo.

Ingredientes:

  • Zumo de medio limón
  • 1 ajo triturado
  • 1 cucharada de miel

Preparación:
1. Poner a hervir ¼ de taza de agua
2. Cuando el agua este en punto de ebullición incorporar el ajo, el zumo de limón y 1 cucharadita de miel.
3. Remover todo muy bien
4. Dejar enfriar y colar.

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  • Zumo mixto de frutas y verduras:

El brócoli es uno de los alimentos que también debemos incorporar en estos remedios, ya que contiene una gran variedad de vitaminas y minerales que favorecen a nuestro sistema inmunológico. Entre ellos destaca la vitamina C y la vitamina A, el calcio o el ácido fólico.

Ingredientes:

  • Naranja
  • Brócoli
  • 1 cebolla cabezona
  • 2 dientes de Ajo

Preparación:
1. Exprimir el sumo de una naranja
2. Partir en cubos pequeños los ajos y la cebolla.
3.Mezclar todo en una licuadora o procesador de alimentos.
4. Servir
5. Dejar enfriar y colar.

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  • Jugo de remolacha con zanahoria

Ingredientes

  • 2 rebanadas de remolacha cruda
  • 1/2 zanahoria cruda
  • 1 naranja
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo
  • 1/2 vaso de agua

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes y tomar a continuación, preferiblemente sin adicionarle azúcar y sin colarlo. 

  • Batido de banano con nueces 

Ingredientes 

  • 1 banana congelada
  • 1 rebanada de papaya
  • 1 cucharadita de cacao en polvo
  • 1 puñado de nueces
  • 1/2 cucharadita de miel.

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes en la licuadora y tomar a continuación.

  • Jugo de naranja con zanahoria

Esta receta de jugo es rica en vitamina C y omega-3, que son nutrientes importantes para aumentar las defensas del organismo.

Ingredientes

  • 4 naranjas medianas
  • 2 zanahorias pequeñas
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 3 vasos de agua
  • Miel al gusto.

Modo de preparación

Lavar bien las naranjas y las zanahorias. Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas. Colocar los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora (no es necesario colarlo). Si se desea para endulzarlo se puede colocar un poco de miel.

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Fuente:

https://www.tuasaude.com/es/como-subir-las-defensas-del-organismo/

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